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孕妇步行的好处。. 给你一个自然的诞生

步行是每个人都需要的体育锻炼之一,因为它有益于心脏和肺部,并在由于氧气燃烧而发生的循环活动中发挥重要作用,并且还导致身体肌肉和循环系统的加强。


孕妇步行的好处。. 给你一个自然的诞生



此外,孕妇,其到期日即将来临,必须走了很多,因为她有非常重要的好处,有利于孕妇和胎儿。


美国妇科学会建议孕妇每天步行30分钟或每周5次,相当于每周150分钟,孕妇步行的好处如下:


  • 一个孩子的正常出生和更少的疾病


  • 预防妊娠糖尿病


  • 预防白蛋白尿,妊娠或体液肿胀


  • 减轻压力


  • 增加自然分娩的百分比,因为剖宫产的原因是孕妇不去


  • 减少便秘和腿部静脉曲张

第九个月孕妇走路的好处


Marwa Esmat博士在网站"Everyday medical information"上的一篇文章中说,"除了在第九个月扩大腹部外,锻炼对于孕妇在怀孕期间保持健康非常重要,因为它可以保持心脏健康并强

她补充说,"孕妇走路的好处之一是它使身体的肌肉均匀而强壮,并在预防一些糖尿病和高血压方面发挥作用,促进出生过程并保护它免受一些消化问题"。



步行对身体有一般的好处,包括燃烧体内多余的热毛,这有助于她保持健康,以及保持胎儿的正常体重,因为它有助于以自然和健康的方式减少孩子身体的多余体重,而步行也有非常重要的心理益处,因为它有助于孕妇减少产后抑郁引起的压力和伤害,并为身体提供必要的能量。



走路还有助于扩张子宫颈并刺激劳动,而走路时,孩子压在子宫颈上,从而拉伸它,并且还将胎儿移入骨盆,从而刺激它在分娩过程中通过产道移动。 而且由于分娩开始的最重要原因是子宫颈扩张,因此在胎儿正确定位的情况下行走显着有助于加速分娩过程,尽管没有医学证据表明步行可以加速产


孕妇行走前的重要提示


如果孕妇准备从事步行的爱好,有必要知道一些可以避免健康问题的事情,其中主要是:

慢跑时要小心


适当步行的做法适合她的特殊情况,她应该远离慢跑,走路时应该抬起头,手臂应该放松,肩膀应该按下,她应该逐渐开始步行,每天步行的时间不应超过45分钟,在停止步行之前,应该逐渐进行,并保持正常的心率,以免感到压力。

孕妇应采取必要的预防措施,以确保她的安全和婴儿的安全,以舒适的步伐行走,在怀孕结束时不要过度劳累,缓慢移动并在走路时保持体温。


远离阳光直射


在夏季,建议孕妇远离有害的阳光,在阴凉处散步,例如在购物中心,以避免体温升高。

 在孩子发育完成之前,特别是在怀孕第37周之前,远离刺激劳动的活动,她应该记住,每个女人的身体在怀孕结束时以不同的速度扩张,走路可以帮助刺激劳动,但这并不能保证。

步行前后喝水


孕妇在走路前后应该喝大量的水,不应该长时间走路,适度是最好的方法,如果她感到头晕或非常疲倦,以及饥饿,她应该立即停止走路,她也可以咨询医生, 或怀孕子宫缺乏胎儿发育或缺水。

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