孕妇步行的好处。. 给你一个自然的诞生

步行是每个人都需要的体育锻炼之一，因为它有益于心脏和肺部，并在由于氧气燃烧而发生的循环活动中发挥重要作用，并且还导致身体肌肉和循环系统的加强。

此外，孕妇，其到期日即将来临，必须走了很多，因为她有非常重要的好处，有利于孕妇和胎儿。

美国妇科学会建议孕妇每天步行30分钟或每周5次，相当于每周150分钟，孕妇步行的好处如下:

Marwa Esmat博士在网站"Everyday medical information"上的一篇文章中说，"除了在第九个月扩大腹部外，锻炼对于孕妇在怀孕期间保持健康非常重要，因为它可以保持心脏健康并强

她补充说，"孕妇走路的好处之一是它使身体的肌肉均匀而强壮，并在预防一些糖尿病和高血压方面发挥作用，促进出生过程并保护它免受一些消化问题"。

步行对身体有一般的好处，包括燃烧体内多余的热毛，这有助于她保持健康，以及保持胎儿的正常体重，因为它有助于以自然和健康的方式减少孩子身体的多余体重，而步行也有非常重要的心理益处，因为它有助于孕妇减少产后抑郁引起的压力和伤害，并为身体提供必要的能量。

走路还有助于扩张子宫颈并刺激劳动，而走路时，孩子压在子宫颈上，从而拉伸它，并且还将胎儿移入骨盆，从而刺激它在分娩过程中通过产道移动。而且由于分娩开始的最重要原因是子宫颈扩张，因此在胎儿正确定位的情况下行走显着有助于加速分娩过程，尽管没有医学证据表明步行可以加速产

如果孕妇准备从事步行的爱好，有必要知道一些可以避免健康问题的事情，其中主要是:

适当步行的做法适合她的特殊情况，她应该远离慢跑，走路时应该抬起头，手臂应该放松，肩膀应该按下，她应该逐渐开始步行，每天步行的时间不应超过45分钟，在停止步行之前，应该逐渐进行，并保持正常的心率，以免感到压力。

孕妇应采取必要的预防措施，以确保她的安全和婴儿的安全，以舒适的步伐行走，在怀孕结束时不要过度劳累，缓慢移动并在走路时保持体温。

在夏季，建议孕妇远离有害的阳光，在阴凉处散步，例如在购物中心，以避免体温升高。

在孩子发育完成之前，特别是在怀孕第37周之前，远离刺激劳动的活动，她应该记住，每个女人的身体在怀孕结束时以不同的速度扩张，走路可以帮助刺激劳动，但这并不能保证。

孕妇在走路前后应该喝大量的水，不应该长时间走路，适度是最好的方法，如果她感到头晕或非常疲倦，以及饥饿，她应该立即停止走路，她也可以咨询医生, 或怀孕子宫缺乏胎儿发育或缺水。